林文晴-RUN希望 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:29:55 | 07:49/km | 第39馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'20" (+00'08")

15 km

(01:40'50")

00:36'18" (+04'06")

01:15'31" (+10'59")

20 km

(02:20'03")

00:39'13" (+07'01")

25 km

(02:57'04")

00:37'01" (+04'49")

01:28'56" (+24'24")

30 km

(03:48'59")

00:51'55" (+19'43")

35 km

(04:27'28")

00:38'29" (+06'17")

01:14'43" (+10'11")

40 km

(05:03'42")

00:36'14" (+04'02")

Finish

(05:29:55)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'51")

06'40" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'37")

05'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'56")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'15"

(32'12")

07'15" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

跑感不錯🙂

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.36 km

美津濃全黑累積 : 2315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Power Lin, Lin Chen 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

薛小孟-RUN希望恭喜完賽上凸台🎉🎉

2020-09-12 17:41 ·

1 個人推

bear 恭喜一妹高速完賽上凸台！

2020-09-13 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'40"	00:13'51"
3	05'46"	00:19'37"
4	05'20"	00:24'57"
5	07'15"	00:32'12"
6	07'35"	00:39'47"
7	05'36"	00:45'23"
8	06'11"	00:51'34"
9	06'28"	00:58'02"
10	06'30"	01:04'32"
11	08'56"	01:13'28"
12	06'20"	01:19'48"
13	06'15"	01:26'03"
14	06'17"	01:32'20"
15	08'30"	01:40'50"
16	06'16"	01:47'06"
17	06'22"	01:53'28"
18	10'11"	02:03'39"
19	10'33"	02:14'12"
20	05'51"	02:20'03"
21	07'46"	02:27'49"
22	07'14"	02:35'03"
23	05'25"	02:40'28"
24	05'45"	02:46'13"
25	10'51"	02:57'04"
26	11'46"	03:08'50"
27	10'42"	03:19'32"
28	11'23"	03:30'55"
29	08'33"	03:39'28"
30	09'31"	03:48'59"
31	05'17"	03:54'16"
32	08'44"	04:03'00"
33	07'39"	04:10'39"
34	07'39"	04:18'18"
35	09'10"	04:27'28"
36	07'01"	04:34'29"
37	07'14"	04:41'43"
38	06'38"	04:48'21"
39	08'47"	04:57'08"
40	06'34"	05:03'42"
41	06'55"	05:10'37"
42	19'53"	05:30'30"
42.0	25'39"	05:30'50"

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