小高 2020/09/12 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小高

全馬 | 04:16:10 | 06:04/km | 第106馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:16:10
總名次	53 / 695
分組名次	19 / 171
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+02'07")

01:01'17" (+02'28")

10 km

(01:01'17")

00:30'59" (+02'48")

15 km

(01:31'16")

00:29'59" (+01'48")

01:01'29" (+02'40")

20 km

(02:02'46")

00:31'30" (+03'19")

25 km

(02:33'27")

00:30'41" (+02'30")

01:07'27" (+08'38")

30 km

(03:10'13")

00:36'46" (+08'35")

35 km

(03:40'51")

00:30'38" (+02'27")

00:58'49"

40 km

(04:09'02")

00:28'11"

Finish

(04:16:10)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 633 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'38")

1000 / 1000

05'59"

(12'44")

05'59" (+00'52")

1000 / 2000

05'27"

(18'11")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

05'13"

(23'25")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

06'52"

(30'17")

06'52" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道清空留給跑者... 完美...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.60 km

母子鱷魚 Y拖三代_國旗TWO 累積 : 819.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, Allen Lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'00"	00:12'45"
3	05'27"	00:18'12"
4	05'13"	00:23'25"
5	06'53"	00:30'18"
6	07'08"	00:37'26"
7	06'15"	00:43'41"
8	05'48"	00:49'29"
9	05'56"	00:55'25"
10	05'52"	01:01'17"
11	06'36"	01:07'53"
12	05'45"	01:13'38"
13	05'46"	01:19'24"
14	05'34"	01:24'58"
15	06'18"	01:31'16"
16	05'29"	01:36'45"
17	05'26"	01:42'11"
18	07'21"	01:49'32"
19	07'38"	01:57'10"
20	05'36"	02:02'46"
21	06'16"	02:09'02"
22	05'23"	02:14'25"
23	05'19"	02:19'44"
24	05'30"	02:25'14"
25	08'13"	02:33'27"
26	07'38"	02:41'05"
27	07'32"	02:48'37"
28	08'05"	02:56'42"
29	06'53"	03:03'35"
30	06'38"	03:10'13"
31	06'50"	03:17'03"
32	05'39"	03:22'42"
33	05'44"	03:28'26"
34	05'46"	03:34'12"
35	06'39"	03:40'51"
36	05'36"	03:46'27"
37	05'38"	03:52'05"
38	06'21"	03:58'26"
39	05'16"	04:03'42"
40	05'20"	04:09'02"
41	05'08"	04:14'10"
41.4	04'52"	04:16'14"