Winson Chen 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:46:12 | 04:36/km

日期: 2020-09-12 09:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'36" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'12"

(23'12")

04'38" (+00'03")

5000 / 5000

2

22'58"

(46'11")

04'35"

5000 / 10000

3

00'01"

(46'12")

03'07"

9 / 10009

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.41 km

母子鱷魚跟上來綠色啦！累積 : 369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tsung Jen Wu, 何國峰和其他 9 人說推

·

Carlos / 卡洛斯到處跑好可怕的速度

2020-09-12 12:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'39"	00:18'36"
5	04'37"	00:23'13"
6	04'35"	00:27'48"
7	04'35"	00:32'23"
8	04'36"	00:36'59"
9	04'36"	00:41'35"
10	04'36"	00:46'11"
10.0	03'41"	00:46'13"

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