尤怪 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
ID 75

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半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:50:47
總名次	75 / 852
分組名次	2 / 12
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'27")

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:24'34"

15 km

(01:16'55")

00:27'20" (+02'46")

00:55'34" (+05'59")

20 km

(01:45'09")

00:28'14" (+03'40")

Finish

(01:50:47)

日期: 2020-09-12 05:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'25")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'20")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'11")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'00")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讓跑者有激厲的目標，又能自選時地，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 331.96 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 9370.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, RoverLo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'00"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	04'51"	00:20'11"
5	04'50"	00:25'01"
6	04'50"	00:29'51"
7	04'47"	00:34'38"
8	04'48"	00:39'26"
9	04'59"	00:44'25"
10	05'10"	00:49'35"
11	05'19"	00:54'54"
12	05'23"	01:00'17"
13	05'31"	01:05'48"
14	05'33"	01:11'21"
15	05'34"	01:16'55"
16	05'25"	01:22'20"
17	05'40"	01:28'00"
18	05'39"	01:33'39"
19	05'40"	01:39'19"
20	05'50"	01:45'09"
21	05'36"	01:50'45"
21.0	03'23"	01:50'47"

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