7.0 km | 00:34:39 | 04:56/km日期: 2020-09-09 05:30 - 地點: 凹子底 - 平均心率: 147 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'52" / 05'10" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'27" / 04'27" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" | 23 / 7023 |
早上太晚起跑，右膝內側後膕繩肌腱昨天晚上又有點不舒服，跑7K湊個整數就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
400.07 km 
NIKE Zoom Pegasus 36 累積 :
1039.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'10" | 00:11'02" |
| 3 | 04'55" | 00:15'57" |
| 4 | 04'52" | 00:20'49" |
| 5 | 04'49" | 00:25'38" |
| 6 | 04'27" | 00:30'05" |
| 7 | 04'27" | 00:34'32" |
| 7.0 | 04'52" | 00:34'39" |
展開計圈分析
留言 
