zhang gwo 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

日期: 2020-09-07 20:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'34" / 05'34" / 05'27" / 05'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'08")

05'58" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'42")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'15")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'43")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

💫龍💫, 李黃裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'34"	00:17'42"
4	05'34"	00:23'16"
5	05'27"	00:28'43"
6	05'12"	00:33'55"
6.0	04'04"	00:33'57"

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