許勝如 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.2 km | 01:10:56 | 13:32/km

日期: 2020-09-06 19:22 - 地點: 101球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 12'42" / 10'22" / 10'57" / 13'13" / 11'50" / 49'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+02'21")

1000 / 1000

2

10'21"

(23'03")

10'21"

1000 / 2000

3

10'57"

(34'01")

10'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

13'12"

(47'14")

13'12" (+02'51")

1000 / 4000

5

11'50"

(59'04")

11'50" (+01'29")

1000 / 5000

6

11'52"

(01:10'56")

49'48" (+39'27")

238 / 5238

新北市

許勝如

·

AR-城市淨街跑…早上跑完半馬現在有點無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.20 km

Adidas Pluseboost HD 累積 : 227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	10'22"	00:23'04"
3	10'57"	00:34'01"
4	13'13"	00:47'14"
5	11'50"	00:59'04"
5.2	49'50"	01:10'57"

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