Waterfrogman 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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12.6 km | 01:10:11 | 05:34/km

日期: 2013-03-12 21:06 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 81 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'16" / 05'44" / 05'32" / 05'18" / 05'01" / 05'21" / 05'47" / 05'47" / 05'12" / 05'23" / 05'53" / 05'06" / 04'57" /

170 spm running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, Cegav 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'44"	00:13'00"
3	05'32"	00:18'32"
4	05'18"	00:23'50"
5	05'01"	00:28'51"
6	05'21"	00:34'12"
7	05'47"	00:39'59"
8	05'47"	00:45'46"
9	05'12"	00:50'58"
10	05'23"	00:56'21"
11	05'53"	01:02'14"
12	05'06"	01:07'20"
12.6	04'57"	01:10'11"

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