Lin Syuan 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Syuan 新竹
ID 451796

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第3半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'11" (+00'20")

15 km

(01:12'04")

00:24'02" (+00'11")

00:49'26" (+01'24")

20 km

(01:37'28")

00:25'24" (+01'33")

Finish

(01:43:13)

日期: 2020-09-06 05:42 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'21")

04'33"

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'51")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來場毛毛細雨吧！

賽後評分: 涼爽微風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江智聖, choosy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'33"	00:14'21"
4	04'41"	00:19'02"
5	04'49"	00:23'51"
6	04'51"	00:28'42"
7	04'56"	00:33'38"
8	04'49"	00:38'27"
9	04'53"	00:43'20"
10	04'42"	00:48'02"
11	04'47"	00:52'49"
12	04'48"	00:57'37"
13	04'45"	01:02'22"
14	04'52"	01:07'14"
15	04'50"	01:12'04"
16	04'58"	01:17'02"
17	04'56"	01:21'58"
18	05'08"	01:27'06"
19	05'12"	01:32'18"
20	05'10"	01:37'28"
21	04'53"	01:42'21"
21.2	04'27"	01:43'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km