zhang gwo 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:33:03 | 05:29/km

日期: 2020-09-03 20:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'55" / 05'41" / 05'31" / 05'18" / 05'20" / 05'15" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'07")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'25")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'45")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李黃裕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'31"	00:17'07"
4	05'18"	00:22'25"
5	05'20"	00:27'45"
6	05'15"	00:33'00"
6.0	03'58"	00:33'03"

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