香魚 2014/11/02 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

100.0 km | 04:56:24 | 20.2 km/h

多納原鄉自行車挑戰活動

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'39")

00:14'39" (+05'44")

00:25'39" (+06'21")

10 km

(00:25'39")

00:11'00" (+02'05")

15 km

(00:37'53")

00:12'14" (+03'19")

00:21'13" (+01'55")

20 km

(00:46'52")

00:08'59" (+00'04")

25 km

(00:57'42")

00:10'50" (+01'55")

00:21'37" (+02'19")

30 km

(01:08'29")

00:10'47" (+01'52")

35 km

(01:45'12")

00:36'43" (+27'48")

00:59'30" (+40'12")

40 km

(02:07'59")

00:22'47" (+13'52")

45 km

(02:27'24")

00:19'25" (+10'30")

00:59'31" (+40'13")

50 km

(03:07'30")

00:40'06" (+31'11")

55 km

(03:17'06")

00:09'36" (+00'41")

00:28'25" (+09'07")

60 km

(03:35'55")

00:18'49" (+09'54")

65 km

(03:44'50")

00:08'55"

00:22'45" (+03'27")

70 km

(03:58'40")

00:13'50" (+04'55")

75 km

(04:08'12")

00:09'32" (+00'37")

00:19'18"

80 km

(04:17'58")

00:09'46" (+00'51")

85 km

(04:28'05")

00:10'07" (+01'12")

00:19'59" (+00'41")

90 km

(04:37'57")

00:09'52" (+00'57")

95 km

(04:50'24")

00:12'27" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(04:56:24)

日期: 2014-11-02 06:35 - 總爬升: 1274 m - 卡路里: 2295 Cal

屏東

香魚

留言

屏東

香魚

留言

屏東

香魚

留言

實際騎乘4:04:14 可見休很大
折返補充一包bcaa果膠
8000粉水壺一瓶,賽後一瓶

11月累積里程 : 314.60 km

Fouriers bike

Garmin 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 小龍和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

香魚最近每週都有安排一次夜騎,好像效果還不錯耶。
希望可以進目標值40km在80分鐘內。

2014-11-04 15:00 ·

深般若加轉換應該有機會80MIN內，加油!!!

2014-11-04 15:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	0.0 %
2	11.4	0.0 %
3	30.3	0.0 %
4	30.5	0.0 %
5	31.9	0.0 %
6	25.7	0.0 %
7	30.3	0.0 %
8	25.7	0.0 %
9	28.8	0.0 %
10	26.5	0.0 %
11	24.7	0.0 %
12	20.7	0.0 %
13	23.8	0.0 %
14	20.6	0.0 %
15	40.9	0.0 %
16	29.0	0.0 %
17	44.4	0.0 %
18	36.7	0.0 %
19	29.8	0.0 %
20	31.3	0.0 %
21	32.4	0.0 %
22	32.7	0.0 %
23	24.2	0.0 %
24	24.8	0.0 %
25	26.7	0.0 %
26	31.6	0.0 %
27	27.9	0.0 %
28	27.7	0.0 %
29	27.1	0.0 %
30	25.5	0.0 %
31	27.7	0.0 %
32	25.0	0.0 %
33	30.0	0.0 %
34	25.0	0.0 %
35	2.2	0.0 %
36	9.7	0.0 %
37	11.4	0.0 %
38	16.4	0.0 %
39	18.9	0.0 %
40	13.5	0.0 %
41	21.6	0.0 %
42	14.7	0.0 %
43	27.9	0.0 %
44	12.0	0.0 %
45	11.1	0.0 %
46	10.2	0.0 %
47	9.2	0.0 %
48	18.7	0.0 %
49	3.2	0.0 %
50	10.5	0.0 %
51	24.2	0.0 %
52	37.9	0.0 %
53	35.3	0.0 %
54	34.0	0.0 %
55	29.0	0.0 %
56	7.8	0.0 %
57	15.7	0.0 %
58	17.8	0.0 %
59	33.0	0.0 %
60	29.0	0.0 %
61	27.5	0.0 %
62	31.0	0.0 %
63	49.3	0.0 %
64	31.0	0.0 %
65	36.4	0.0 %
66	32.7	0.0 %
67	9.1	0.0 %
68	32.4	0.0 %
69	32.1	0.0 %
70	35.0	0.0 %
71	33.3	0.0 %
72	28.6	0.0 %
73	33.3	0.0 %
74	31.6	0.0 %
75	31.0	0.0 %
76	31.3	0.0 %
77	30.3	0.0 %
78	32.7	0.0 %
79	33.0	0.0 %
80	27.1	0.0 %
81	35.3	0.0 %
82	25.2	0.0 %
83	30.0	0.0 %
84	30.0	0.0 %
85	29.5	0.0 %
86	33.3	0.0 %
87	32.7	0.0 %
88	31.0	0.0 %
89	28.3	0.0 %
90	27.5	0.0 %
91	27.7	0.0 %
92	20.6	0.0 %
93	19.9	0.0 %
94	27.7	0.0 %
95	27.5	0.0 %
96	22.0	0.0 %
96.6	21.7	0.0 %