Yao Chin 2014/11/02 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬

前進!!就對了路跑-by-kart run

官方成績
日期	2014-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'44")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'18"

15 km

(01:17'10")

00:25'50" (+00'32")

00:51'56" (+00'36")

20 km

(01:43'16")

00:26'06" (+00'48")

Finish

()

日期: 2014-11-02 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'21")

1000 / 1000

05'11"

(10'32")

05'10" (+00'11")

1001 / 2001

05'09"

(15'41")

05'08" (+00'09")

1000 / 3002

05'11"

(20'52")

05'11" (+00'12")

998 / 4001

05'10"

(26'02")

05'09" (+00'10")

1002 / 5003

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

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Yao Chin

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賽前宣言: 下半年度第一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.63 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1364.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳東澤, 吳權裕和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

路易士太強了~~上凸台

2014-11-06 21:57 ·

Yao Chin 大概只有這種小比賽才有機會吧！哈哈哈

2014-11-07 08:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	05'10"	00:26'02"
6	05'03"	00:31'05"
7	05'05"	00:36'10"
8	05'04"	00:41'14"
9	04'59"	00:46'13"
10	05'07"	00:51'20"
11	05'00"	00:56'20"
12	05'06"	01:01'26"
13	05'11"	01:06'37"
14	05'17"	01:11'54"
15	05'16"	01:17'10"
16	05'16"	01:22'26"
17	05'21"	01:27'47"
18	05'12"	01:32'59"
19	05'08"	01:38'07"
20	05'09"	01:43'16"
21	05'04"	01:48'20"
21.4	05'44"	01:50'24"