benson pan 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第18半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	01:49:52
總名次	192 / 2202
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'53")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'40"

15 km

(01:13'53")

00:25'40" (+02'00")

00:55'04" (+06'51")

20 km

(01:43'17")

00:29'24" (+05'44")

Finish

(01:49:52)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 221 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'12"

(39'12")

04'50"

8102 / 8102

2

01:10'41"

(01:49'53")

05'23" (+00'33")

13095 / 21197

臨危受命跑石岡馬半馬昨天已跑25k今天就當是自我測驗吧前面16k感覺還蠻順的來到後面5k爬坡山路由於體能下滑倍備感吃力最後1:49完賽只比2年前快約半分鐘不過還是很高興完成任務....

11月累積里程 : 396.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

偉, 楊瓊華和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'56"	00:15'16"
4	04'39"	00:19'55"
5	04'38"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
7	04'43"	00:34'06"
8	04'38"	00:38'44"
9	04'47"	00:43'31"
10	04'42"	00:48'13"
11	04'45"	00:52'58"
12	05'13"	00:58'11"
13	07'02"	01:05'13"
14	03'34"	01:08'47"
15	05'06"	01:13'53"
16	05'47"	01:19'40"
17	06'12"	01:25'52"
18	07'18"	01:33'10"
19	05'05"	01:38'15"
20	05'02"	01:43'17"
21	05'39"	01:48'56"
21.1	08'15"	01:49'53"

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