賴訓權 2014/11/02 訓練日誌

賴訓權台中
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賴訓權

全馬 | 04:13:53 | 06:01/km | 第3馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:13:53
總名次	280 / 1472
分組名次	86 / 511
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'15")

00:55'24" (+00'02")

10 km

(00:55'24")

00:27'45" (+00'21")

15 km

(01:23'22")

00:27'58" (+00'34")

00:55'22"

20 km

(01:50'46")

00:27'24"

25 km

(02:18'10")

00:27'24"

00:55'48" (+00'26")

30 km

(02:46'34")

00:28'24" (+01'00")

35 km

(03:15'21")

00:28'47" (+01'23")

01:05'00" (+09'38")

40 km

(03:51'34")

00:36'13" (+08'49")

Finish

(04:13:53)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 411 m - 地點: 石岡馬 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'57"

(29'57")

05'31" (+00'10")

5423 / 5423

30'01"

(59'58")

05'34" (+00'13")

5384 / 10807

30'00"

(01:29'58")

05'41" (+00'20")

5276 / 16084

29'58"

(01:59'56")

05'21"

5589 / 21673

30'00"

(02:29'56")

05'35" (+00'14")

5361 / 27035

展開計圈分析

台中

賴訓權

成績證明

洪凱說推

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台中

賴訓權

跑前團照

洪凱說推

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賴訓權

終點前

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第三馬，於37-38K腳開始抽筋，最後走走跑跑回終點，成績4小時13分53秒，未能保4有點可惜，下個月的紫南宮馬繼續加油努力

賽前宣言: 希望太陽不要太大，第三馬加油

11月累積里程 : 218.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Shanbao Wu 和其他 62 人說推

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觀看另 12 則留言

吳敏祥恭喜完賽!

2014-11-16 21:10 ·

1 個人推

terresa 全馬更厲害,恭喜完賽~讚啦！

2014-11-22 10:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	05'21"	00:16'53"
4	05'31"	00:22'24"
5	05'15"	00:27'39"
6	05'30"	00:33'09"
7	05'36"	00:38'45"
8	05'44"	00:44'29"
9	05'27"	00:49'56"
10	05'28"	00:55'24"
11	05'57"	01:01'21"
12	05'28"	01:06'49"
13	05'32"	01:12'21"
14	05'39"	01:18'00"
15	05'22"	01:23'22"
16	06'07"	01:29'29"
17	05'06"	01:34'35"
18	05'22"	01:39'57"
19	05'28"	01:45'25"
20	05'21"	01:50'46"
21	05'38"	01:56'24"
22	05'18"	02:01'42"
23	05'27"	02:07'09"
24	05'37"	02:12'46"
25	05'24"	02:18'10"
26	05'40"	02:23'50"
27	05'56"	02:29'46"
28	05'26"	02:35'12"
29	05'53"	02:41'05"
30	05'29"	02:46'34"
31	05'41"	02:52'15"
32	05'28"	02:57'43"
33	05'58"	03:03'41"
34	09'19"	03:13'00"
35	02'21"	03:15'21"
36	06'19"	03:21'40"
37	05'49"	03:27'29"
38	06'44"	03:34'13"
39	07'43"	03:41'56"
40	09'38"	03:51'34"
41	08'36"	04:00'10"
42	06'39"	04:06'49"
42.3	09'15"	04:09'10"