張佑安 2014/11/02 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第13半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	01:33:36
總名次	36 / 2202
分組名次	1 / 40
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+01'34")

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:20'32"

15 km

(01:04'42")

00:22'04" (+01'32")

00:45'48" (+03'10")

20 km

(01:28'26")

00:23'44" (+03'12")

Finish

(01:33:36)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 219 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 涼 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'36")

1000 / 1000

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'45")

1000 / 2000

04'27"

(13'29")

04'27" (+00'37")

1000 / 3000

04'23"

(17'52")

04'23" (+00'33")

1000 / 4000

04'12"

(22'05")

04'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佑安

小成和 Stella Chuang 說推

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桃園

張佑安

陳芳逸, 小成和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

張佑安謝謝盧大大!!!

2014-11-03 21:22 ·

Stella Chuang 太帥了佑安

2014-11-04 18:09 ·

1 個人推

這次跑步沒有心得，因為一起跑後就進入了自動巡航模式，第一次有這種感覺......直到15K第一次進補給站前，我只注意到GPS表上的配速和時間....15K後就開始有感，因為爬坡開始了，一直到跑完一段落三公里的上坡後，就開始有很爽的兩公里下坡，這時的時間是一小時十九分多，我就開始警張了想說到底能不能破135，所以十九和二十公里就跑得特別快，剩一公里時，時間是129，後來跑到200公尺終點前，我才放心，這次的任務總算是達成了~~~~!!!!!YA

賽前宣言: 一定要比去年更進步

11月累積里程 : 238.67 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, Lionel Chen 和其他 77 人說推

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David Hsu 佑安太厲害了！將來一定是很棒的國手 ^ ^
馬拉松的未來之星～

2014-11-05 14:11 ·

1 個人推

郭軒廷恭喜高速完賽。

2014-11-12 19:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'23"	00:17'53"
5	04'13"	00:22'06"
6	04'07"	00:26'13"
7	04'03"	00:30'16"
8	04'09"	00:34'25"
9	04'06"	00:38'31"
10	04'07"	00:42'38"
11	04'05"	00:46'43"
12	04'26"	00:51'09"
13	05'36"	00:56'45"
14	03'12"	00:59'57"
15	04'45"	01:04'42"
16	04'45"	01:09'27"
17	05'14"	01:14'41"
18	05'53"	01:20'34"
19	04'01"	01:24'35"
20	03'51"	01:28'26"
21	04'41"	01:33'07"
21.2	03'09"	01:33'37"