jai yang 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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全馬 | 04:07:27 | 05:51/km | 第2馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:07:27
總名次	251 / 1472
分組名次	73 / 377
平均速度	05:51/km

官方證書

jai yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+04'21")

00:57'35" (+05'12")

10 km

(00:57'35")

00:28'04" (+02'54")

15 km

(01:25'25")

00:27'50" (+02'40")

00:55'38" (+03'15")

20 km

(01:53'13")

00:27'48" (+02'38")

25 km

(02:18'23")

00:25'10"

00:52'23"

30 km

(02:45'36")

00:27'13" (+02'03")

35 km

(03:14'42")

00:29'06" (+03'56")

01:01'52" (+09'29")

40 km

(03:47'28")

00:32'46" (+07'36")

Finish

(04:07:27)

日期: 2014-11-02 06:32 - 總爬升: 555 m - 卡路里: 3234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'32")

05'53" (+01'39")

989 / 1989

3

05'46"

(18'18")

05'42" (+01'28")

1011 / 3000

4

05'40"

(23'58")

05'42" (+01'28")

992 / 3993

5

05'27"

(29'25")

05'26" (+01'12")

1000 / 4994

展開計圈分析

台中

jai yang

·

破個人PB，繼續努力朝破四之路邁進!

賽後評分: 補給用心、賽道優美、民眾熱情，連續三年我有參賽，來年必定繼續參加。
給 2 星

11月累積里程 : 216.02 km

Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 10 years ago

江馬克, 賴米其和其他 9 人說推

·

美君讚喔！

2014-11-03 00:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'55"	00:12'37"
3	05'41"	00:18'18"
4	05'46"	00:24'04"
5	05'27"	00:29'31"
6	05'43"	00:35'14"
7	05'23"	00:40'37"
8	06'11"	00:46'48"
9	05'28"	00:52'16"
10	05'19"	00:57'35"
11	05'45"	01:03'20"
12	05'29"	01:08'49"
13	05'26"	01:14'15"
14	05'36"	01:19'51"
15	05'34"	01:25'25"
16	06'33"	01:31'58"
17	05'15"	01:37'13"
18	05'23"	01:42'36"
19	05'25"	01:48'01"
20	05'12"	01:53'13"
21	05'04"	01:58'17"
22	05'56"	02:04'13"
23	04'51"	02:09'04"
24	04'29"	02:13'33"
25	04'50"	02:18'23"
26	05'18"	02:23'41"
27	05'38"	02:29'19"
28	05'22"	02:34'41"
29	05'55"	02:40'36"
30	05'00"	02:45'36"
31	05'26"	02:51'02"
32	05'19"	02:56'21"
33	05'22"	03:01'43"
34	12'55"	03:14'38"
35	00'04"	03:14'42"
36	05'18"	03:20'00"
37	06'13"	03:26'13"
38	06'18"	03:32'31"
39	06'44"	03:39'15"
40	08'13"	03:47'28"
41	05'56"	03:53'24"
42	05'47"	03:59'11"
43	06'42"	04:05'53"
43.3	05'46"	04:07'36"

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