Jet 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 彰化
ID 168021

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30.5 km | 01:20:38 | 22.7 km/h

日期: 2014-11-02 06:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

彰化

Jet

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彰化

Jet

Lady恰恰 🍄 和董正豐說推

·

睽違已久的單車運動, 2009到現在應該有5年沒有規律的騎車, 最近買了高壓打氣筒把3F的單車搬下來清潔一下打好氣, 穿上5年前買來時穿不下的車衣, 出門騎單車去...
單車跟跑步真的還是有差異, 騎到6km時就腳酸想回家了, 但最後還是努力撐完30km. 心跳不高, 但腳跟不上, 應該昨天的乳酸還在... 不管如何也算是有個好的開始. 加油, Jet!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.48 km

2009 Fuji Roubaix

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, Eric Yeh 和其他 16 人說推

·

CAT 一起加油!!! 衝惹!!! ^___^

2014-11-05 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	22.9	1.0 %
3	19.1	1.7 %
4	27.1	-0.2 %
5	20.6	1.0 %
6	19.9	1.2 %
7	22.1	1.0 %
8	22.4	1.0 %
9	24.7	1.6 %
10	20.9	1.0 %
11	21.6	1.0 %
12	22.5	1.0 %
13	24.0	1.3 %
14	23.4	-0.1 %
15	27.1	-1.1 %
16	18.6	1.8 %
17	25.5	-0.1 %
18	19.0	-0.8 %
19	25.9	-0.9 %
20	27.5	-0.8 %
21	26.5	-0.5 %
22	25.2	-1.0 %
23	32.1	-0.8 %
24	29.0	-0.7 %
25	22.2	-0.6 %
26	24.3	-0.4 %
27	18.8	-0.3 %
28	22.9	-0.9 %
29	25.9	-0.2 %
30	20.7	-0.3 %
30.5	14.5	0.0 %

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