邱馬克 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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10.0 km | 01:16:12 | 07:37/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'58")

05'54"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'02")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'15")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'33")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要跑山路還沒練，金害！

賽後評分: 有點難度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.80 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1960.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 查維茲和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊英超晚安假日運動愉快

2020-08-30 18:56 ·

1 個人推

黃宏仲馬克晚安！
恭喜完賽喔！
運動.快樂。

2020-08-30 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	06'13"	00:24'16"
5	06'18"	00:30'34"
6	07'23"	00:37'57"
7	08'00"	00:45'57"
8	13'25"	00:59'22"
9	09'11"	01:08'33"
10	06'58"	01:15'31"
10.2	04'36"	01:16'13"

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