iongchun 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

iongchun 台北市
ID 460245

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10.0 km | 01:09:33 | 06:57/km

2020 DADA CITY RUN城市路跑-臺北場

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2020-08-30 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'31")

06'11"

1000 / 2000

3

06'26"

(18'57")

06'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'26")

06'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'56")

06'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 來回路線重複容易衝撞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.48 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1084.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'26"	00:18'58"
4	06'29"	00:25'27"
5	06'30"	00:31'57"
6	06'46"	00:38'43"
7	06'54"	00:45'37"
8	07'21"	00:52'58"
9	07'10"	01:00'08"
10	06'57"	01:07'05"
10.4	14'13"	01:13'11"

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