蔡忠錦 2020/08/30 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:46:00
總名次	33 / 3000
分組名次	26 / 2028
平均速度	04:36/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'30")

1000 / 1000

03'38"

(07'33")

03'38" (+00'13")

1000 / 2000

03'25"

(10'59")

03'25"

1000 / 3000

03'36"

(14'35")

03'36" (+00'11")

1000 / 4000

04'09"

(18'45")

04'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美的優質賽事，來了好多精英高手、高高手😅

賽後評分: 超值的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miles Tseng, 李成國和其他 43 人說推

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觀看另 14 則留言

莊克臣恭喜高速完賽!

2020-09-01 12:42 ·

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李成國恭禧完賽

2020-09-21 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'39"	00:07'34"
3	03'25"	00:10'59"
4	03'36"	00:14'35"
5	04'10"	00:18'45"
6	04'17"	00:23'02"
7	04'47"	00:27'49"
8	07'43"	00:35'32"
9	05'27"	00:40'59"
10	04'39"	00:45'38"
10.1	03'05"	00:46'03"