泓泓 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

泓泓屏東
ID 406632

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'29")

04'04"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'37")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'12")

04'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'09"

(22'21")

05'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.53 km

Nike zoom fly3 累積 : 1262.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'05"	00:08'30"
3	04'07"	00:12'37"
4	04'35"	00:17'12"
5	05'09"	00:22'21"
6	05'20"	00:27'41"
7	06'10"	00:33'51"
8	11'30"	00:45'21"
9	12'59"	00:58'20"
10	06'38"	01:04'58"
10.1	04'35"	01:05'30"

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