LiRen Jhang 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.0 km | 01:17:13 | 07:43/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:17:13
總名次	298 / 3000
分組名次	65 / 689
平均速度	07:43/km

官方證書

LiRen Jhang

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 12710 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'20")

1003 / 1003

181 / 90

2

05'47"

(11'56")

05'47"

1000 / 2003

191 / 90

3

07'45"

(19'41")

07'44" (+01'57")

1000 / 3003

186 / 69

4

06'37"

(26'18")

06'36" (+00'49")

1000 / 4004

181 / 83

5

07'04"

(33'22")

07'03" (+01'16")

1000 / 5005

182 / 77

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

賽前宣言: 第一次跑在墾丁國家公園內，希望不要下雨，平安順利。

賽後評分: 超靠北的陡坡…平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.67 km

母子鱷魚跟上來黃色39 累積 : 144.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	07'38"	00:19'23"
4	06'35"	00:25'58"
5	06'58"	00:32'56"
6	08'10"	00:41'06"
7	07'32"	00:48'38"
8	11'40"	01:00'18"
9	08'24"	01:08'42"
10	07'23"	01:16'05"
10.1	15'25"	01:17'13"

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