Kuanling Yang 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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10.0 km | 00:48:34 | 04:51/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9050 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

04'00" (+00'23")

1002 / 1002

194 / 128

2

03'48"

(07'49")

03'47" (+00'10")

1001 / 2004

193 / 136

3

03'38"

(11'27")

03'37"

1000 / 3005

198 / 139

4

03'52"

(15'19")

03'51" (+00'14")

1000 / 4005

194 / 132

5

04'28"

(19'47")

04'25" (+00'48")

1007 / 5013

191 / 117

展開計圈分析

小可感冒，頭一拜拄著遮濟高手。山路傷鋏斗。

賽後評分: 缺運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 371.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Nelson 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chi-Hung Liao 山路已經很強大了，無傷完賽比較重要。

2020-08-30 10:13 ·

1 個人推

Kuanling Yang 真的，謝謝啟宏。

2020-08-30 11:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'48"	00:07'48"
3	03'38"	00:11'26"
4	03'52"	00:15'18"
5	04'25"	00:19'43"
6	04'27"	00:24'10"
7	05'04"	00:29'14"
8	07'50"	00:37'04"
9	05'59"	00:43'03"
10	04'51"	00:47'54"
10.2	04'21"	00:48'34"

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