陳宗良 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

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12.0 km | 01:07:02 | 05:35/km

103 年東港大鵬灣路跑公開賽

官方成績
日期	2014-11-01
成績	01:07:02
總名次	36 / 652
分組名次	20 / 312
平均速度	05:35/km

日期: 2014-11-01 07:09 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1002 / 1002

2

05'05"

(09'49")

05'05" (+00'22")

997 / 2000

3

05'36"

(15'25")

05'33" (+00'50")

1007 / 3007

4

05'54"

(21'19")

05'48" (+01'05")

1014 / 4022

5

05'56"

(27'15")

05'58" (+01'15")

992 / 5014

展開計圈分析

屏東

陳宗良

·

高手應該都跑去跑阿里港了....
不過看那跳動的心律就很難過
下一場單車國道半馬再加油了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.54 km

VFF treksport 累積 : 591.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

香魚, 黃守真和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'05"	00:09'49"
3	05'36"	00:15'25"
4	05'47"	00:21'12"
5	06'00"	00:27'12"
6	06'00"	00:33'12"
7	05'59"	00:39'11"
8	05'51"	00:45'02"
9	06'11"	00:51'13"
10	05'53"	00:57'06"
11	05'40"	01:02'46"
11.8	05'38"	01:07'08"

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