葉博仁 2014/11/01 訓練日誌

葉博仁苗栗
ID 92548

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葉博仁

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第6半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	02:12:58
總名次	601 / 2563
分組名次	200 / 769
平均速度	06:18/km

官方證書

葉博仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+16'14")

02:01'09"

10 km

(02:01'09")

01:31'18" (+17'41")

15 km

(02:14'46")

00:13'37"

00:00'00"

Finish

(02:12:58)

日期: 2014-11-01 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'06" (+05'06")

996 / 996

05'45"

(11'50")

05'44" (+04'44")

1001 / 1998

05'43"

(17'33")

05'41" (+04'41")

1005 / 3003

05'52"

(23'25")

05'51" (+04'51")

1000 / 4003

06'26"

(29'51")

06'26" (+05'26")

998 / 5002

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望可跑進2小時之內~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 型號累積 : 722.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鐘, 陳宏成和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	06'26"	00:29'51"
6	05'47"	00:35'38"
7	05'49"	00:41'27"
8	05'49"	00:47'16"
9	05'38"	00:52'54"
10	68'15"	02:01'09"
11	00'01"	02:01'10"
12	00'01"	02:01'11"
13	01'00"	02:02'11"
14	04'58"	02:07'09"
15	07'37"	02:14'46"
15.0	04'25"	02:14'50"