米拉 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

米拉新北市
ID 4711

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98.8 km | 04:29:23 | 22.0 km/h

日期: 2020-08-26 05:26 - 總爬升: 1312 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'23"

(25'23")

11.84 (-36.81)

5000 / 5000

2

18'18"

(43'42")

16.44 (-32.21)

5000 / 10000

3

25'39"

(01:09'21")

11.73 (-36.92)

5000 / 15000

4

13'34"

(01:22'55")

22.22 (-26.43)

5000 / 20000

5

07'42"

(01:30'38")

39.13 (-9.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 595.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	3.0 %
2	13.1	5.3 %
3	10.7	7.5 %
4	11.5	6.4 %
5	9.4	8.1 %
6	11.9	6.0 %
7	19.6	3.4 %
8	25.7	-2.3 %
9	27.7	-4.6 %
10	10.5	6.5 %
11	10.5	6.4 %
12	13.3	6.0 %
13	11.8	6.4 %
14	10.2	7.3 %
15	13.4	6.2 %
16	4.2	6.8 %
17	24.8	-9.4 %
18	33.0	-4.7 %
19	38.3	-4.1 %
20	35.3	-3.9 %
21	40.9	-5.5 %
22	37.9	-3.8 %
23	37.9	-4.4 %
24	37.1	-6.2 %
25	41.4	-4.3 %
26	39.1	-4.6 %
27	45.0	-5.0 %
28	45.0	-6.2 %
29	62.1	-6.6 %
30	58.1	-6.1 %
31	45.0	-3.2 %
32	43.9	-1.9 %
33	38.3	-1.6 %
34	0.6	5.3 %
35	34.0	-1.1 %
36	30.0	-0.6 %
37	31.0	-0.6 %
38	33.6	-0.2 %
39	30.8	1.5 %
40	21.7	2.0 %
41	26.1	-1.0 %
42	29.0	1.0 %
43	26.5	-1.5 %
44	24.7	2.2 %
45	21.8	-1.6 %
46	19.9	-1.5 %
47	23.4	1.8 %
48	19.8	1.6 %
49	20.8	3.4 %
50	25.0	-3.3 %
51	23.5	2.0 %
52	15.0	4.6 %
53	21.2	-3.5 %
54	25.5	-3.8 %
55	18.8	3.0 %
56	35.3	-2.4 %
57	33.6	-2.6 %
58	26.5	1.0 %
59	25.9	-0.9 %
60	18.8	2.9 %
61	23.8	-1.7 %
62	22.1	3.7 %
63	1.7	3.2 %
64	27.3	-4.2 %
65	19.5	2.9 %
66	28.6	-2.8 %
67	15.5	2.0 %
68	23.4	2.8 %
69	28.3	4.5 %
70	37.1	-3.8 %
71	21.6	-3.2 %
72	25.0	-1.2 %
73	25.0	-0.4 %
74	21.2	1.2 %
75	25.4	-0.4 %
76	28.3	-0.6 %
77	35.0	-0.2 %
78	34.6	-0.7 %
79	31.0	1.2 %
80	25.4	1.5 %
81	29.5	-0.7 %
82	29.0	-0.5 %
83	23.5	-0.8 %
84	27.1	-0.2 %
85	27.3	-0.1 %
86	28.3	1.2 %
87	29.5	-1.0 %
88	36.0	-0.2 %
89	37.5	1.3 %
90	11.1	1.0 %
91	14.5	1.2 %
92	1.2	7.0 %
93	16.1	-0.6 %
94	10.7	5.4 %
95	8.6	7.1 %
96	20.5	-3.9 %
97	32.4	-4.4 %
98	22.6	-2.9 %
98.8	27.8	-2.3 %

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