robin3tsou 2010/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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12.0 km | 00:55:42 | 04:38/km

2010 三商企業盃公益路跑賽

官方成績
日期	2010-10-31
成績	00:55:42
總名次	70 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2010-10-31 06:03 - 卡路里: 691 Cal

今天一早起床開車到台北後,飄著小雨,到總統府前去跑個12KM.天氣真涼快.只好帶著帽子跑了.偏偏心跳帶又故障.一直顯示45.看來是沒電了.起跑後跟著一個太太.相當有實力,Pace一直用4:40-4:50跑上新生高架5km跟著她.後來下新生後,就決定加速.繞啊繞的.後面幾K 就用4:30-4:20 跑完了.汗流的比夏天少多了.

10月累積里程 : 39.69 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'26"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	04'49"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'39"	00:28'55"
7	04'46"	00:33'41"
8	04'57"	00:38'38"
9	04'34"	00:43'12"
10	04'24"	00:47'36"
11	04'26"	00:52'02"
12.0	04'50"	00:56'39"

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