雅瑄 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

雅瑄台中
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46.6 km | 08:34:43 | 11:02/km | 第11馬

2020 忘憂森林超馬(5)

官方成績
日期	2020-08-23
成績	08:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42" (+01'57")

01:40'13" (+08'02")

10 km

(01:40'13")

00:56'31" (+14'46")

15 km

(02:40'51")

01:00'38" (+18'53")

01:58'06" (+25'55")

20 km

(03:38'19")

00:57'28" (+15'43")

25 km

(04:42'52")

01:04'33" (+22'48")

01:55'55" (+23'44")

30 km

(05:34'14")

00:51'22" (+09'37")

35 km

(06:15'59")

00:41'45"

01:32'11"

40 km

(07:06'25")

00:50'26" (+08'41")

45 km

(07:54'12")

00:47'47" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(08:34:43)

日期: 2020-08-23 05:34 - 總爬升: 1641 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

雅瑄

·

台中

雅瑄

·

賽後評分: 好硬的路線😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.21 km

mizuno wave shadow3 累積 : 1624.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴明邦, 鄭秀珍和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2020-08-23 16:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'34"	00:15'18"
3	09'24"	00:24'42"
4	09'01"	00:33'43"
5	09'59"	00:43'42"
6	10'45"	00:54'27"
7	10'40"	01:05'07"
8	11'00"	01:16'07"
9	12'03"	01:28'10"
10	12'03"	01:40'13"
11	13'52"	01:54'05"
12	18'35"	02:12'40"
13	13'16"	02:25'56"
14	08'27"	02:34'23"
15	06'28"	02:40'51"
16	10'27"	02:51'18"
17	12'13"	03:03'31"
18	10'30"	03:14'01"
19	11'32"	03:25'33"
20	12'46"	03:38'19"
21	11'02"	03:49'21"
22	10'21"	03:59'42"
23	13'13"	04:12'55"
24	12'36"	04:25'31"
25	17'21"	04:42'52"
26	16'56"	04:59'48"
27	08'53"	05:08'41"
28	09'43"	05:18'24"
29	07'20"	05:25'44"
30	08'30"	05:34'14"
31	07'28"	05:41'42"
32	07'53"	05:49'35"
33	09'33"	05:59'08"
34	07'03"	06:06'11"
35	09'48"	06:15'59"
36	11'14"	06:27'13"
37	10'12"	06:37'25"
38	11'48"	06:49'13"
39	07'36"	06:56'49"
40	09'36"	07:06'25"
41	08'35"	07:15'00"
42	10'05"	07:25'05"
43	09'10"	07:34'15"
44	09'23"	07:43'38"
45	10'34"	07:54'12"
46	09'10"	08:03'22"
47	09'04"	08:12'26"
48	08'48"	08:21'14"
49	08'16"	08:29'30"
48.1	-6'-3"	08:34'43"

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