R King 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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半馬 | 01:24:02 | 03:58/km | 第13半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56" (+01'08")

00:40'09" (+01'01")

10 km

(00:40'09")

00:20'13" (+01'25")

15 km

(01:00'29")

00:20'20" (+01'32")

00:39'08"

20 km

(01:19'17")

00:18'48"

Finish

(01:24:02)

日期: 2020-08-23 05:32 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'03")

04'08" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'30")

04'26" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'37")

04'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

03'19"

(19'56")

03'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

小小賽事創造自我感覺😂

賽後評分: 蠻有挑戰性的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.17 km

NIKE FREE 累積 : 304.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'08"	00:08'03"
3	04'27"	00:12'30"
4	04'07"	00:16'37"
5	03'19"	00:19'56"
6	03'56"	00:23'52"
7	03'59"	00:27'51"
8	04'00"	00:31'51"
9	04'03"	00:35'54"
10	04'15"	00:40'09"
11	04'00"	00:44'09"
12	04'17"	00:48'26"
13	04'07"	00:52'33"
14	03'55"	00:56'28"
15	04'01"	01:00'29"
16	03'44"	01:04'13"
17	03'41"	01:07'54"
18	03'53"	01:11'47"
19	03'45"	01:15'32"
20	03'45"	01:19'17"
21	03'40"	01:22'57"
21.3	03'09"	01:24'02"

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