kiki 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

kiki 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:13 | 05:41/km | 第1半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'51" (+00'06")

15 km

(01:23'52")

00:28'16" (+00'31")

00:57'42" (+02'06")

20 km

(01:53'18")

00:29'26" (+01'41")

Finish

(02:00:13)

日期: 2020-08-23 05:00 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'10")

05'18"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'05")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'44")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kiki

·

下雨🌧️天（差一點破sub2,下次一定大破pb💪

賽後評分: 幾乎3k就有水站棒棒噠🙆‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.43 km

Nike ㄒㄧㄠ飛馬37 累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JenniferChang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'39"	00:27'45"
6	05'32"	00:33'17"
7	05'39"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'29"	00:49'55"
10	05'41"	00:55'36"
11	05'31"	01:01'07"
12	05'24"	01:06'31"
13	05'40"	01:12'11"
14	05'56"	01:18'07"
15	05'45"	01:23'52"
16	06'26"	01:30'18"
17	05'50"	01:36'08"
18	05'56"	01:42'04"
19	05'31"	01:47'35"
20	05'43"	01:53'18"
21	05'44"	01:59'02"
21.2	05'05"	02:00'14"

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