2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第12半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:31'05" (+05'09")

15 km

(01:35'16")

00:38'15" (+12'19")

01:10'23" (+13'22")

20 km

(02:07'24")

00:32'08" (+06'12")

Finish

(02:14:07)

日期: 2020-08-23 05:32 - 總爬升: 227 m - 天氣: ☀️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

好不容易走完！

賽後評分: 荒廢就是沒有好下場😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.05 km

NIKE ZOOM FLY-3 累積 : 293.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Benson Hsieh, Min Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'09"	00:09'42"
3	05'51"	00:15'33"
4	05'38"	00:21'11"
5	04'45"	00:25'56"
6	05'34"	00:31'30"
7	05'56"	00:37'26"
8	05'51"	00:43'17"
9	06'09"	00:49'26"
10	07'35"	00:57'01"
11	06'34"	01:03'35"
12	08'11"	01:11'46"
13	08'37"	01:20'23"
14	07'02"	01:27'25"
15	07'51"	01:35'16"
16	06'01"	01:41'17"
17	06'04"	01:47'21"
18	06'39"	01:54'00"
19	06'32"	02:00'32"
20	06'52"	02:07'24"
21	06'57"	02:14'21"
22	19'20"	02:33'41"
22.9	01'03"	02:34'40"

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