Jamie 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie 台北市
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半馬 | 02:13:50 | 06:20/km | 第3半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+00'17")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'02"

15 km

(01:31'39")

00:31'18" (+01'16")

01:03'34" (+03'13")

20 km

(02:03'55")

00:32'16" (+02'14")

Finish

(02:13:50)

日期: 2020-08-23 05:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'04")

05'54"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'05")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'11")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'18")

06'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.60 km

adidas Boston 8 累積 : 277.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sabrina Chi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	06'01"	00:18'06"
4	06'06"	00:24'12"
5	06'07"	00:30'19"
6	06'06"	00:36'25"
7	06'05"	00:42'30"
8	05'58"	00:48'28"
9	05'59"	00:54'27"
10	05'54"	01:00'21"
11	06'04"	01:06'25"
12	06'07"	01:12'32"
13	06'23"	01:18'55"
14	06'28"	01:25'23"
15	06'16"	01:31'39"
16	06'30"	01:38'09"
17	06'15"	01:44'24"
18	06'24"	01:50'48"
19	06'32"	01:57'20"
20	06'35"	02:03'55"
21	07'04"	02:10'59"
21.3	11'24"	02:13'51"

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