Ailsa 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:42 | 05:48/km | 第9半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'09")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'06"

15 km

(01:25'23")

00:29'02" (+00'56")

00:59'25" (+03'04")

20 km

(01:55'46")

00:30'23" (+02'17")

Finish

(02:02:42)

日期: 2020-08-23 05:00 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'20")

05'27"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'52")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'29")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'11")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

新北市

Ailsa

·

賽後評分: 開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.81 km

saucony S10356-1 累積 : 1331.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen Lin, SKY Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'37"	00:22'34"
5	05'41"	00:28'15"
6	05'33"	00:33'48"
7	05'41"	00:39'29"
8	05'32"	00:45'01"
9	05'36"	00:50'37"
10	05'44"	00:56'21"
11	05'41"	01:02'02"
12	05'45"	01:07'47"
13	05'56"	01:13'43"
14	05'48"	01:19'31"
15	05'52"	01:25'23"
16	06'17"	01:31'40"
17	06'02"	01:37'42"
18	05'50"	01:43'32"
19	06'02"	01:49'34"
20	06'12"	01:55'46"
21	06'04"	02:01'50"
21.2	04'28"	02:02'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km