方秀如 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

方秀如基隆
ID 441463

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10.0 km | 01:02:49 | 06:16/km

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2020-08-23 05:30 - 總爬升: 263 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'14")

05'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'10")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'11")

06'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	05'55"	00:24'10"
5	06'01"	00:30'11"
6	06'24"	00:36'35"
7	06'19"	00:42'54"
8	06'09"	00:49'03"
9	06'18"	00:55'21"
10	05'54"	01:01'15"
10.3	05'13"	01:02'49"

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