Ivana Lee 2014/10/26 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

全馬 | 05:49:57 | 08:17/km | 第9馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:49:57
總名次	1353 / 1783
分組名次	38 / 68
平均速度	08:17/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+04'42")

01:15'30" (+00'18")

10 km

(01:15'30")

00:35'24"

15 km

(01:51'51")

00:36'21" (+00'57")

01:15'12"

20 km

(02:30'42")

00:38'51" (+03'27")

25 km

(03:14'45")

00:44'03" (+08'39")

01:31'58" (+16'46")

30 km

(04:02'40")

00:47'55" (+12'31")

35 km

(04:44'50")

00:42'10" (+06'46")

01:31'46" (+16'34")

40 km

(05:34'26")

00:49'36" (+14'12")

Finish

(05:49:57)

日期: 2014-10-26 08:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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Day 291

2014 艋舺馬 x 淡慢家光哥100馬百馬團
(這是繼5月北港馬 x 小劉哥百馬團後, 第2次玩關門馬了,也小破PW了 wahahahaha :p)

月月一馬之本月多一馬: 今天陪跑百馬團, 玩關門馬~
一路上大夥人差點把平常都慢慢跑的百馬主角給操爆 wahahahaha :p

我則是還不到半馬腳底跟小腿就累了... 要跑很慢真的也不容易啊 XD 後半馬則是太陽出沒, 開始很熱了, 主角的雙腿也有點撐不住了,好在大家輪流亙相照顧下, 最後的3KM有認真地直奔回終點~ 超感動的呀!

賽前宣言: 跟著大家一起陪淡慢 - 家光哥跑百馬! "100"馬,特別有意義~ 大家一起加油! :D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.28 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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童新三讚！感覺玩的很高興！有機會應該也去參加才對！

2014-10-29 19:39 ·

1 個人推

Ivana Lee 跑馬就是醬子, 認真的時候很認真跑成績, 歡樂跑時就用力的玩, 體驗不同的樂趣 haha :p

2014-10-30 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'01"	00:17'52"
3	07'11"	00:25'03"
4	07'58"	00:33'01"
5	07'05"	00:40'06"
6	06'48"	00:46'54"
7	07'34"	00:54'28"
8	06'38"	01:01'06"
9	08'03"	01:09'09"
10	06'21"	01:15'30"
11	06'34"	01:22'04"
12	09'36"	01:31'40"
13	05'51"	01:37'31"
14	07'24"	01:44'55"
15	06'56"	01:51'51"
16	07'37"	01:59'28"
17	06'49"	02:06'17"
18	08'44"	02:15'01"
19	07'03"	02:22'04"
20	08'38"	02:30'42"
21	09'48"	02:40'30"
22	06'54"	02:47'24"
23	07'44"	02:55'08"
24	06'43"	03:01'51"
25	12'54"	03:14'45"
26	07'12"	03:21'57"
27	08'28"	03:30'25"
28	10'28"	03:40'53"
29	10'30"	03:51'23"
30	11'17"	04:02'40"
31	06'39"	04:09'19"
32	08'00"	04:17'19"
33	07'57"	04:25'16"
34	08'16"	04:33'32"
35	11'18"	04:44'50"
36	11'08"	04:55'58"
37	10'51"	05:06'49"
38	08'53"	05:15'42"
39	11'01"	05:26'43"
40	07'43"	05:34'26"
41	06'59"	05:41'25"
42	06'58"	05:48'23"
42.2	07'57"	05:50'21"