Janice Fan 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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5.2 km | 00:30:02 | 05:48/km

日期: 2020-08-20 18:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'15" / 12'02" / 05'48" / 06'01" / 06'07" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'52")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'53")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'00")

06'06" (+00'35")

1000 / 5000

6

01'01"

(30'02")

06'11" (+00'40")

165 / 5165

台中

Janice Fan

·

賽後小緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.86 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, ykl 和其他 1 人說推

·

ykl 晚安～運動愉快！

2020-08-20 18:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	12'02"	00:19'17"
3	05'48"	00:25'05"
4	06'01"	00:31'06"
5	06'07"	00:37'13"
5.2	06'08"	00:38'14"

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