許順智 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-08-16 16:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 10484 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'38")

1001 / 1001

166 / 93

2

06'08"

(12'34")

06'07" (+00'20")

1000 / 2001

168 / 96

3

05'48"

(18'22")

05'47"

1001 / 3003

171 / 100

4

06'11"

(24'33")

06'10" (+00'23")

1000 / 4004

164 / 98

5

05'50"

(30'23")

05'49" (+00'02")

1000 / 5004

175 / 97

展開計圈分析

人多，閃來閃去

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.34 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 652.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Taiching lee(DWD), 許建德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	05'44"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	05'40"	00:29'55"
6	05'48"	00:35'43"
7	05'50"	00:41'33"
8	05'44"	00:47'17"
9	05'48"	00:53'05"
10	06'25"	00:59'30"
10.2	13'29"	01:01'38"

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