陳俊吉 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第36半馬

2020 第一屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'17" (+00'30")

15 km

(01:23'12")

00:29'08" (+02'21")

00:59'33" (+05'29")

20 km

(01:53'37")

00:30'25" (+03'38")

Finish

(01:59:14)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'45")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(21'43")

05'57" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'47")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳俊吉

·

壘球打擊練習:60顆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'23"	00:15'46"
4	05'58"	00:21'44"
5	05'03"	00:26'47"
6	05'18"	00:32'05"
7	05'24"	00:37'29"
8	05'42"	00:43'11"
9	05'24"	00:48'35"
10	05'29"	00:54'04"
11	05'53"	00:59'57"
12	05'50"	01:05'47"
13	05'52"	01:11'39"
14	05'54"	01:17'33"
15	05'39"	01:23'12"
16	07'04"	01:30'16"
17	05'47"	01:36'03"
18	06'15"	01:42'18"
19	05'37"	01:47'55"
20	05'42"	01:53'37"
21	05'15"	01:58'52"
21.1	04'06"	01:59'15"

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