chaoshun 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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半馬 | 03:20:00 | 09:28/km | 第24半馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09"

01:32'09"

10 km

(01:32'09")

00:51'00" (+09'51")

15 km

(02:19'46")

00:47'37" (+06'28")

01:36'19" (+04'10")

20 km

(03:08'28")

00:48'42" (+07'33")

Finish

(03:20:00)

日期: 2014-10-26 06:41 - 總爬升: 503 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal

自從六月甲狀腺機能亢進以來,就跑不動,心跳太快,昨天抱著試試看的心情,慢慢跑終於完賽,非常的高興,覺得又可以試著開始練習了.

10月累積里程 : 35.24 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 402.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

周大哥(里慢小小灰), 王憶男和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'33"	00:15'44"
3	09'12"	00:24'56"
4	07'51"	00:32'47"
5	08'22"	00:41'09"
6	08'57"	00:50'06"
7	08'43"	00:58'49"
8	10'20"	01:09'09"
9	08'44"	01:17'53"
10	14'16"	01:32'09"
11	10'58"	01:43'07"
12	07'39"	01:50'46"
13	06'57"	01:57'43"
14	09'56"	02:07'39"
15	12'07"	02:19'46"
16	06'52"	02:26'38"
17	10'38"	02:37'16"
18	10'24"	02:47'40"
19	12'36"	03:00'16"
20	08'12"	03:08'28"
21	07'58"	03:16'26"
21.7	09'20"	03:22'31"

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