Mark Wu 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:51:53 | 05:11/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-08-11 16:24 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 難得涼爽 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 9788 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+01'45")

1004 / 1004

173 / 98

2

05'38"

(11'30")

05'37" (+01'32")

1000 / 2005

178 / 99

3

05'30"

(17'00")

05'26" (+01'21")

1009 / 3014

178 / 102

4

05'10"

(22'10")

05'07" (+01'02")

1006 / 4020

187 / 103

5

05'16"

(27'26")

05'14" (+01'09")

1003 / 5024

191 / 99

展開計圈分析

基本訓練~
先完成線上馬....
今天天氣不錯，和幾位大哥吃甜甜圈~
好久沒赤足了，後面7Km赤足跑！！
今天有點漸速跑的味道😆😆😆
最後1Km差點進4分內~~

賽後評分: 線上馬就是讚^^
給 5 星

8月累積里程 : 223.88 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, Chia-ling Tsai 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，超棒棒，讚喔，加油，加油

2020-08-11 20:57 ·

1 個人推

LML 強

2020-08-11 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'10"	00:22'06"
5	05'19"	00:27'25"
6	05'15"	00:32'40"
7	05'12"	00:37'52"
8	04'57"	00:42'49"
9	04'51"	00:47'40"
10	04'03"	00:51'43"
10.0	05'21"	00:51'53"

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