鄭偉明(Wells) 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第10半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'23" (+00'23")

15 km

(01:24'06")

00:29'43" (+02'43")

00:59'49" (+05'26")

20 km

(01:54'12")

00:30'06" (+03'06")

Finish

(02:02:22)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'48")

05'36" (+00'30")

1001 / 2002

3

05'08"

(16'57")

05'06"

1006 / 3008

4

05'13"

(22'11")

05'13" (+00'07")

1001 / 4010

5

05'08"

(27'20")

05'06"

1006 / 5017

展開計圈分析

賽前宣言: Run happy

賽後評分: 比賽的路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.56 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1229.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 周念頤和其他 6 人說推

·

藍重文恭喜高速完賽

2020-08-10 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'05"	00:16'51"
4	05'08"	00:21'59"
5	05'01"	00:27'00"
6	05'07"	00:32'07"
7	05'18"	00:37'25"
8	05'34"	00:42'59"
9	05'31"	00:48'30"
10	05'53"	00:54'23"
11	05'47"	01:00'10"
12	06'27"	01:06'37"
13	05'27"	01:12'04"
14	06'00"	01:18'04"
15	06'02"	01:24'06"
16	05'48"	01:29'54"
17	06'24"	01:36'18"
18	06'01"	01:42'19"
19	05'53"	01:48'12"
20	06'00"	01:54'12"
21	06'16"	02:00'28"
21.3	05'30"	02:02'20"

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