恭喜完成了初馬
全馬 | 04:30:06 | 06:24/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-10 |
| 成績 | 04:30:06 |
| 總名次 | 440 / 4969 |
| 分組名次 | 140 / 1214 |
| 平均速度 | 06:24/km |
billku
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'54" (+02'48") | 00:57'00" |
| 00:27'06" |
| 00:33'55" (+06'49") | 01:09'10" (+12'10") |
| 00:35'15" (+08'09") |
| 00:33'06" (+06'00") | 01:04'55" (+07'55") |
| 00:31'49" (+04'43") |
| 00:38'24" (+11'18") | 01:05'49" (+08'49") |
| 00:27'25" (+00'19") |
|
日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
今天真是...超熱的櫻花馬~~@@....Orz
真是跑出去靠體力,
折返點後, 只有意志力了...@@|||
前面 11 k...原本預計以 6'20"/km 的配速...
只是不小心加快到 6'00"/km 以內...
小快了一點...
所以一路預留了約25分的時間...
供 折返後的 走路時間...XD
所以我也有很多時間在路上賞花...XDD
04:30:06 完跑 ! 比預計小快了 8 分鐘...
天氣涼一點會更好~~~
這匹馬還是拿到了! XD
賽前宣言: 初馬 期望能在 04:30:00 完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'54" | 00:11'58" |
| 3 | 05'45" | 00:17'43" |
| 4 | 05'45" | 00:23'28" |
| 5 | 06'26" | 00:29'54" |
| 6 | 05'26" | 00:35'20" |
| 7 | 05'40" | 00:41'00" |
| 8 | 05'11" | 00:46'11" |
| 9 | 05'22" | 00:51'33" |
| 10 | 05'27" | 00:57'00" |
| 11 | 05'33" | 01:02'33" |
| 12 | 07'05" | 01:09'38" |
| 13 | 07'10" | 01:16'48" |
| 14 | 07'30" | 01:24'18" |
| 15 | 06'37" | 01:30'55" |
| 16 | 07'43" | 01:38'38" |
| 17 | 08'16" | 01:46'54" |
| 18 | 06'26" | 01:53'20" |
| 19 | 07'23" | 02:00'43" |
| 20 | 05'27" | 02:06'10" |
| 21 | 06'10" | 02:12'20" |
| 22 | 05'59" | 02:18'19" |
| 23 | 06'52" | 02:25'11" |
| 24 | 06'00" | 02:31'11" |
| 25 | 08'05" | 02:39'16" |
| 26 | 06'48" | 02:46'04" |
| 27 | 06'23" | 02:52'27" |
| 28 | 06'30" | 02:58'57" |
| 29 | 05'45" | 03:04'42" |
| 30 | 06'23" | 03:11'05" |
| 31 | 08'42" | 03:19'47" |
| 32 | 07'31" | 03:27'18" |
| 33 | 06'33" | 03:33'51" |
| 34 | 09'02" | 03:42'53" |
| 35 | 06'36" | 03:49'29" |
| 36 | 05'36" | 03:55'05" |
| 37 | 05'21" | 04:00'26" |
| 38 | 05'49" | 04:06'15" |
| 39 | 05'47" | 04:12'02" |
| 40 | 04'52" | 04:16'54" |
| 41 | 06'03" | 04:22'57" |
| 42 | 04'52" | 04:27'49" |
| 42.4 | 05'11" | 04:30'07" |
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