吳啟彰 2013/06/16 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳啟彰

全馬 | 03:56:47 | 05:36/km | 第13馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2013-06-16 06:00 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal

第一次足底筋膜炎上身，20k後發作，隱隱作痛下勉強保住4小時完賽

6月累積里程 : 42.20 km

手動上傳 | 10 years ago

留言

觀看另 4 則留言

陳小龍聰哥昨天忘了跟你分享，全休的確沒什麼幫助，除了吳老師的高爾夫球按摩法外，平時可以做些動作加強足弓周邊的肌肉和伸展附近的筋膜，像是閒閒沒事可以墊腳尖，腳趾夾毛巾或小東西，另外最近發現的一個，就是平常可用保特瓶結成的冰棍，每次跑完可以放在足弓及腳掌滾動做冰敷

2015-04-27 13:38 ·

2 個人推

林景聰感謝吳老師及龍哥的寶貴經驗！
龍哥的保特瓶冰棍今天就來嚐試看看

2015-04-27 17:36 ·

1 個人推

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km