蘇柏菁 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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10.0 km | 00:44:01 | 04:24/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-08-08 05:46 - 總爬升: 159 m - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'26")

04'09"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'48")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'11")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

88父親節自主10k跑步運動

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.04 km

Adidas Supernova Gllds 6 m 累積 : 28.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

荷蘭兔 88節快樂！

2020-08-08 19:15 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2020-08-09 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	10'17"	00:14'57"
3	04'10"	00:19'07"
4	04'23"	00:23'30"
5	04'22"	00:27'52"
6	05'58"	00:33'50"
7	04'21"	00:38'11"
8	05'34"	00:43'45"
9	04'38"	00:48'23"
10	04'12"	00:52'35"
10.0	01'57"	00:52'36"

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