Tammy Tsai 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.1 km | 00:45:13 | 08:49/km

日期: 2020-08-08 05:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 09'04" / 08'40" / 07'56" / 08'14" / 10'00" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'42")

08'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'56"

(25'38")

07'56"

1000 / 3000

4

08'14"

(33'52")

08'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

09'59"

(43'52")

09'59" (+02'03")

1000 / 5000

6

01'21"

(45'13")

11'02" (+03'06")

122 / 5122

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Tammy Tsai

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高雄圓山飯店澄清湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.24 km

Brooks pink 累積 : 373.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'40"	00:17'44"
3	07'56"	00:25'40"
4	08'14"	00:33'54"
5	10'00"	00:43'54"
5.1	11'02"	00:45'15"

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