hschiu 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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半馬 | 02:16:17 | 06:27/km | 第8半馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	02:16:17
總名次	244 / 2028
分組名次	55 / 255
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'10")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'42"

15 km

(01:37'55")

00:42'21" (+14'39")

01:13'43" (+18'09")

20 km

(02:09'17")

00:31'22" (+03'40")

Finish

(02:16:17)

日期: 2013-03-10 09:00 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

很累, but 花很美!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.26 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

小舞, Aimee 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'40"	00:22'13"
5	05'39"	00:27'52"
6	05'28"	00:33'20"
7	05'45"	00:39'05"
8	05'23"	00:44'28"
9	05'37"	00:50'05"
10	05'29"	00:55'34"
11	05'46"	01:01'20"
12	07'51"	01:09'11"
13	10'16"	01:19'27"
14	09'42"	01:29'09"
15	08'46"	01:37'55"
16	08'27"	01:46'22"
17	05'57"	01:52'19"
18	05'37"	01:57'56"
19	05'37"	02:03'33"
20	05'44"	02:09'17"
21	05'40"	02:14'57"
21.4	11'00"	02:18'52"

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