French-fries Liu 2020/08/02 訓練日誌

French-fries Liu 桃園
ID 417517

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French-fries Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:27 | 08:21/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:38'48" (+02'49")

15 km

(01:53'11")

00:38'24" (+02'25")

01:23'37" (+08'50")

20 km

(02:38'24")

00:45'13" (+09'14")

Finish

(02:56:27)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 28354 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'13")

1000 / 1000

172 / 80

07'03"

(14'18")

07'02"

1001 / 2001

175 / 80

07'15"

(21'33")

07'14" (+00'12")

1000 / 3002

174 / 79

07'22"

(28'55")

07'21" (+00'19")

1000 / 4002

167 / 80

07'42"

(36'37")

07'41" (+00'39")

1000 / 5002

167 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 👏👏👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'56"	00:14'07"
3	07'05"	00:21'12"
4	07'14"	00:28'26"
5	07'33"	00:35'59"
6	07'27"	00:43'26"
7	07'40"	00:51'06"
8	07'48"	00:58'54"
9	07'59"	01:06'53"
10	07'54"	01:14'47"
11	07'44"	01:22'31"
12	08'05"	01:30'36"
13	07'26"	01:38'02"
14	07'30"	01:45'32"
15	07'39"	01:53'11"
16	08'54"	02:02'05"
17	09'10"	02:11'15"
18	09'06"	02:20'21"
19	08'00"	02:28'21"
20	10'03"	02:38'24"
21	07'24"	02:45'48"
22	08'16"	02:54'04"
21.8	-14'-37"	02:56'27"