王志偉 2020/08/02 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'06" (+00'49")

15 km

(01:15'18")

00:25'55" (+01'38")

00:51'45" (+02'22")

20 km

(01:41'08")

00:25'50" (+01'33")

Finish

(01:49:59)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 236 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 20086 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

179 / 115

04'54"

(09'43")

04'53" (+00'26")

1000 / 2000

181 / 112

04'56"

(14'39")

04'55" (+00'28")

1002 / 3003

182 / 111

05'01"

(19'40")

05'00" (+00'33")

1001 / 4005

180 / 110

04'54"

(24'34")

04'53" (+00'26")

1002 / 5008

181 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 很棒，但天氣太熱了😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.09 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yiwei, 邱欸和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳小茂可是你後面還有四分速耶 👍👍

2020-08-03 18:19 ·

1 個人推

王志偉小茂使出吃奶的力氣了哈哈哈

2020-08-05 10:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'54"	00:19'24"
5	04'53"	00:24'17"
6	04'52"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	05'02"	00:39'04"
9	04'59"	00:44'03"
10	05'20"	00:49'23"
11	04'23"	00:53'46"
12	05'26"	00:59'12"
13	05'14"	01:04'26"
14	05'27"	01:09'53"
15	05'25"	01:15'18"
16	05'29"	01:20'47"
17	05'42"	01:26'29"
18	05'15"	01:31'44"
19	04'40"	01:36'24"
20	04'44"	01:41'08"
21	04'45"	01:45'53"
21.6	07'01"	01:49'59"