彭光玉 2020/08/02 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'52" (+00'57")

15 km

(01:10'05")

00:23'18" (+00'23")

00:47'18" (+00'31")

20 km

(01:34'05")

00:24'00" (+01'05")

Finish

(01:42:13)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 190 m - 地點: 新竹場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'02")

1000 / 1000

04'24"

(08'51")

04'24"

1000 / 2000

04'33"

(13'24")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(18'07")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

04'47"

(22'54")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上戰場，努力衝它，沒漏氣，今天站分組第二名，開心，繼續加油👣👣👣

賽後評分: 回程人擠一堆，不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 305.50 km

Nike ZoomX vaporfly Next % (粉紅色) 累積 : 1089.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, Ya Sek 和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

林哲平 Nice👍
恭喜高速完賽

2020-08-02 16:59 ·

1 個人推

林家治恭喜分二完賽

2020-08-02 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'33"	00:13'25"
4	04'43"	00:18'08"
5	04'47"	00:22'55"
6	04'47"	00:27'42"
7	04'46"	00:32'28"
8	04'48"	00:37'16"
9	04'41"	00:41'57"
10	04'50"	00:46'47"
11	04'51"	00:51'38"
12	04'44"	00:56'22"
13	04'36"	01:00'58"
14	04'32"	01:05'30"
15	04'35"	01:10'05"
16	04'48"	01:14'53"
17	04'48"	01:19'41"
18	04'46"	01:24'27"
19	04'38"	01:29'05"
20	05'00"	01:34'05"
21	04'53"	01:38'58"
21.6	05'43"	01:42'14"