彭成楷 2020/08/02 訓練日誌

彭成楷新竹
ID 153979

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭成楷

半馬 | 02:01:47 | 05:46/km | 第7半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'05")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'11" (+00'11")

15 km

(01:24'16")

00:28'00"

00:57'01" (+00'45")

20 km

(01:53'17")

00:29'01" (+01'01")

Finish

(02:01:47)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 188 m - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'29")

1000 / 1000

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

05'26"

(16'52")

05'26"

1000 / 3000

05'33"

(22'26")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

05'39"

(28'05")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭成楷

留言

新竹

彭成楷

留言

八月份跑半馬
又熱又悶，目標要破二
踏進終點看錶差二分鐘
「像極了愛情」

賽後評分: 補給站數量多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.34 km

Asics DynaFlyte4 累積 : 1431.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小菁小菁, 陳妙芳和其他 5 人說推

留言

鄭旭宏高速完賽，強！

2020-08-02 07:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'39"	00:28'05"
6	05'40"	00:33'45"
7	05'45"	00:39'30"
8	05'35"	00:45'05"
9	05'34"	00:50'39"
10	05'37"	00:56'16"
11	05'42"	01:01'58"
12	05'41"	01:07'39"
13	05'38"	01:13'17"
14	05'28"	01:18'45"
15	05'31"	01:24'16"
16	06'26"	01:30'42"
17	05'50"	01:36'32"
18	05'32"	01:42'04"
19	05'34"	01:47'38"
20	05'39"	01:53'17"
21	05'35"	01:58'52"
21.5	05'30"	02:01'47"